Para finalizar con el apartado de los errores de pensamiento a la hora de percibir e interpretar la realidad, comentaré las siguientes distorsiones cognitivas:
▪️𝐆𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐬𝐢𝐯𝐚: Es un error de pensamiento que consiste en creer que, por un hecho negativo que nos ha ocurrido, siempre nos va a pasar lo mismo. Para modificar este tipo de pensamiento será necesario recordar todas nuestras experiencias positivas, así como las de otras personas de las que aprendemos; desarrollar nuestra capacidad actual para intentar hacerlo mejor; así como saber pedir ayuda y saber recibirla.
▪️𝐄𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞𝐭𝐚𝐣𝐞: Es una distorsión que aparece cuando ponemos etiquetas globales a nosotros mismos, a los demás y a la vida en general, sin tener en cuenta otros matices. Esta distorsión lleva implícito un estilo enjuiciador y condenatorio que puede afectar a nuestro autoconcepto y autoestima, así como dañar nuestras relaciones y limitarnos en el conocimiento y disfrute de los diferentes aspectos de la vida.
▪️𝐃𝐞𝐬𝐜𝐚𝐥𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐫 𝐥𝐨 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐨: Es un error cognitivo que consiste en restar valor a nuestras experiencias, así como a nuestras cualidades y capacidades, enfocándonos solo en lo negativo. Esto va a afectar al autoconcepto y a la autoestima, debido a que no sabemos o no nos permitimos enorgullecernos de nuestras fortalezas y disfrutar de las buenas experiencias. Es frecuente en personas que tienden a compararse, ya que maximizan los logros y cualidades de los demás, minimizando sus fracasos y defectos en detrimento propio.
▪️𝐅𝐢𝐥𝐭𝐫𝐨 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥:Es una distorsión que consiste en atender solamente a aquella información que confirma nuestras ideas preconcebidas, mientras ignoramos o restamos importancia a la evidencia en contra. Este error de pensamiento puede derivar en un estilo mental negativo cuando solo filtramos lo negativo de una situación, de una persona o de nosotros mismos. También puede ocurrir lo contrario, atendiendo únicamente a los aspectos positivos, como sucede en el caso de la idealización. Tanto en un aspecto como en el otro, se pierde mucha información necesaria para tomar buenas decisiones y lograr una buena adaptación a la realidad.
𝐂𝐚𝐫𝐦𝐞𝐧 𝐂𝐨𝐮𝐭𝐢𝐧𝐡𝐨 𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨́𝐥𝐨𝐠𝐚
▪️Especialista en ansiedad y estrés▪️
