Carmen Coutinho

De este pequeño cuento podemos extraer la importancia que tiene nuestra forma de pensar e interpretar lo que nos sucede, ya que nos va a hacer sentir y actuar de una determinada manera. Siendo, así mismo, reforzada por ese sentir y la actitud que tomemos ante ello. Siempre es necesario tomarse un tiempo para reflexionar sobre lo que pensamos, necesitamos o deseamos. La mayoría de las veces, nuestro pensamiento puede estar empañado de creencias aprendidas que son ilógicas y limitantes, llevándonos a una visión errada sobre nosotros mismos, los demás y la vida en general.

El ????? es un proceso personal donde intervienen varios factores como la historia traumática y de apego de cada persona, la edad, la red de apoyo, la relación con el fallecido y las circunstancias de su fallecimiento. Este proceso sigue unas etapas, aunque no sean tan lineales y con la misma intensidad emocional para todos los sufrientes. La primera etapa es de ???????́? o ???????????? de lo ocurrido. Esto nos permite distanciarnos de una realidad abrumadora para nuestra psique, permitiéndonos dosificar el dolor, dando paso a la ??? como una reacción natural de injusticia ante la pérdida. Siendo curativo sentirla, expresarla, sin enjuiciamiento, ya que estructura el vacío y la pérdida, a veces se disfraza deculpa, que es la ira vuelta hacia nosotros. La tercera es la ??????????́? acompañada de la culpa, que consiste en que nuestra mente modifica los acontecimientos pasados, mientras explora todo la que podríamos haber hecho y no se hizo. Pasamos a la etapa ?????????. Aquí es necesario darnos permiso para atravesar el dolor que sentimos para poder abordarloadecuadamente. Por último, llegaríamos a la ?????????́? que consiste en ser consciente de todo lo que se ha perdido y aprender a vivir con ello. En lugar de negar nuestros sentimientos, escuchemos nuestras necesidades y así podremos volver de nuevo a formar parte de la vida.

Hoy quiero hacer una recomendación de la película Rocketman, del director Dexter Fletcher, en la que se ilustra un claro ejemplo de trauma del desarrollo o complejo. ❞??́????, ???́?????, ??????́????? ? ????́????❞ Si nuestras primeras relaciones afectivas con nuestros cuidadores y personas significativas han sido cálidas, comprensivas y protectoras; nuestro cerebro y sistema nervioso ha aprendido a reaccionar de forma calmada para afrontar los diferentes desafíos que presenta la vida. En cambio, si estas relaciones han sido frías, ausentes, negligentes, atemorizantes, invasivas o abusivas; nuestro cerebro y sistema nervioso ha aprendido a responder en modo alerta, afectando a nuestro desarrollo y armonía personal. Por lo tanto, al igual que las heridas físicas mal curadas, hay que abrirlas, sanearlas y curarlas para una buena cicatrización emocional. Pudiendo, así, abrazar a nuestro niño y joven interior.

???? ????? ??? ??????????? ???????? ?? ????????? ???????????? ? ?? ??? ??? ????́ ? ??????? ?? ??????, ???? ????? ?????? ?? ???? ? ????? ?? ???????????. Si evitamos recordar y sentir, va a ser el cuerpo el que lleve la cuenta, generándonos mucha activación fisiológica en diversas formas y repercutiendo en nuestros pensamientos y en el desempeño de nuestras labores, ya que nuestra concentración, aprendizaje y memoria se verán alteradas. Para aliviar este dolor podemos caer en conductas y actitudes dañinas para uno mismo y con los demás, afectando todo ello a nuestra personalidad y autoestima.

El objetivo de mis sesiones de psicoterapia es ayudar a las personas a conseguir una mayor coherencia interior y evitar el malgasto de la energía psíquica en la duda, el lamento, la culpabilidad y el temor. Para conseguir el equilibrio interno y una mayor fortaleza, es necesario trabajar las tres dimensiones que componen nuestra personalidad: ▪️ La dimensión cognitiva: nuestra forma de percibir e interpretar los acontecimientos (pensamientos, creencias, juicios, valores, objetivos y metas). ▪️ La dimensión de nuestras acciones: cómo nos comportamos y cómo nos relacionamos con los demás, la conexión con el mundo, dar y recibir información. ▪️ La dimensión de nuestro sentir emocional y corporal, nuestros deseos y la creatividad.

Hoy me gustaría recomendar la lectura de esta interesante novela: ʟᴀ ʙᴀɪʟᴀʀɪɴᴀ ᴅᴇ ᴀᴜsᴄʜᴡɪᴛᴢ, de Edith Eger. Trata la historia autobiográfica de una sobreviviente del holocausto: escribir, contar, aceptar su experiencia y perdonar a sus verdugos fueron pilares fundamentales para su proceso de sanación. En ella se refleja que todos tenemos la capacidad de escapar de las presiones que construimos en nuestras mentes y podemos elegir ser libres, sean cuales sean las circunstancias de nuestra vida.

La persona traumatizada piensa y siente en su cuerpo que el peligro aún sigue, adoptando así una posición de víctima con mecanismos defensivos para mantenerse protegido del dolor. Para transformar esta posición tan debilitadora, es necesario que la persona asienta a lo que le pasó y sus consecuencias. Puede ser un proceso lento y, a veces, doloroso pero, a través de un buen acompañamiento psicoterapéutico, se transformará esa debilidad y resistencias en un gran aprendizaje y fortaleza interior.

Los traumas emocionales, sean de la naturaleza que sean, nos pueden desbordar y hacer que aflore nuestra más profunda vulnerabilidad, rompiendo nuestro equilibrio interior. Para reparar las secuelas que han dejado, es necesario compartirlos en un lugar de comprensión y empatía. Un acompañamiento guiado nos ayudará a interiorizarlos sanamente e incorporarlos a nuestra personalidad.